За сколько можно проехать 15 км на велосипеде
В эту группу попадают велосипедисты, купившие свой первый велосипед. Понять, как это работает, можно всего за поездок. У женщин рекорд с года принадлежит итальянке Виттории Бусси — 48, км. При переходе от самых простых к велосипедам среднего класса произойдет заметное увеличение средней скорости, далее ускорение будет крайне незначительным или и вовсе нулевым. Рекомендации от специалистов Велосклад как стать BMX райдером.
Многочисленные исследования и наблюдения показали — прогулки на велосипеде действительно могут снижать вес.
Однако, не всё так просто. Чтобы получить худое и подтянутое тело, придется относиться к катанию, как к тренировке, и соблюдать целый список дополнительных рекомендаций. Но чтобы двигаться в таком темпе целый час, нужна хорошая физическая форма.
К тому же, при беге происходит тряска, которая отрицательно влияет на суставы и внутренние органы. Людям с плоскостопием или травмами позвоночника бег и вовсе противопоказан. Процесс расщепления жиров начинается примерно после 40 минут катания и продолжается даже после окончания тренировки.
Поездки на велосипеде обеспечивают постепенную потерю калорий. Лишний вес уходит медленно, зато не возвращается обратно. В целом, и бег и велосипед дают организму кардионагрузку, которая способствует похудению, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает сон, снижает риск диабета.
Эти два вида активности могут сочетаться между собой или заменять друг друга. В году выходило исследование , которое показало, что при одинаковых усилиях бег и велоспорт имеют похожий эффект для развития выносливости. Что выбрать для снижения веса, зависит от ваших предпочтений и состояния организма. Мы голосуем за велосипеды :. Помните — похудеть, катаясь на велосипеде, можно. Но только в том случае, если ваш подход к потере лишнего веса будет комплексным.
Килограммы не уйдут, если после велопрогулки вы съедите бургер, запьете его сладкой газировкой и отправитесь спать. Главное условие для похудения — это дефицит калорий. То есть, вы должны потреблять меньше, чем тратите. Но бывает, что от велопрогулок нужно отказаться.
Среди веских причин: беременность, варикозное расширение вен, эпилепсия, повышенная температура тела, заболевания суставов и позвоночника. В остальных случаях — худеть с велосипедом не запрещается.
А потому, всё в ваших руках!
Главное — соблюдайте все перечисленные правила и поддерживайте мотивацию. А вот этот материал поможет вам выбрать правильный байк для велотренировок. Интересная и полезная информация: пишем полезные статьи. Уникальные акции и предложения для подписчиков. Проводим конкурсы и часто разыгрываем велосипеды ;-. Каталог товаров. Город: Москва Адреса магазинов. Электровелосипеды для курьеров Складные электровелосипеды Городские электровелосипеды Горные электровелосипеды Электро фэтбайки Ещё Назад Гибридные Городские электровелосипеды Грузовые Женские электровелосипеды Мощные С аккумулятором С большими колесами С мотор-колесом С мотором С электродвигателем С электромотором в переднем колесе С электроприводом Трёхколёсные Электро круизёры Бренды.
Спортивные Кроссовые гибридные Городские Туристические Бренды. Основная цель катания:. Где чаще будете кататься:. Что для вас наиболее важно:. Статьи и видео. Крылья для велосипеда Задние Передние Комплекты. Под седло На раму На багажник На руль.
Передние Задние Комплекты. Классические Под дисковый тормоз На подседельный штырь Фиксаторы груза. Пластиковые Алюминиевые Термофляги.
Флягодержатели пластиковые Флягодержатели алюминиевые Флягодержатели карбоновые Переходники на руль Флягодержатели на руль. На подседельную трубу На раму На багажник Аксессуары. На руль На багажник. Познакомимся с ними поближе. Если вы живёте в равнинной местности, где холмов мало и они далеко друг от друга, скорость вашей поездки нельзя сравнить со скоростью человека, который катается по холмам или в горах, ваши заезды будут быстрее.
Ветер, даже слабый, очень влияет на скорость езды на велосипеде.
А некоторые регионы подвержены сильным ветрам значительную часть года. Точно таким же лимитирующим фактором может быть температура. Так, очень высокая и очень низкая температура снижает среднюю скорость. На асфальте вы будете быстрее на шоссейном велосипеде, чем на горном, и быстрее на дорогом и лёгком шоссейнике, чем на самом простом и тяжёлом «шоссере».
Конечно, профессионал и на простом байке уедет от среднего любителя, катающегося на велосипеде для гонок с раздельного старта, но он будет медленнее самого себя на гоночном велосипеде.
Средняя скорость зависит от пройденного расстояния. Поездки продолжительностью менее часа обычно имеют немного более низкое среднее значение, потому что первая часть поездки проходит медленнее, пока ваши мышцы разогреваются. Поездки продолжительностью от одного до двух часов обычно имеют максимальную общую скорость. Для более длительных поездок средний показатель скорости с большей долей вероятности снижается из-за копящейся усталости велосипедиста.
Кроме того, все мы обычно стараемся равномерно разложиться по дистанции и не едем км так же, как ехали бы 40 км. Возраст велосипедиста важен, но не настолько, как опыт катания. Почти любой регулярно тренирующийся и давно катающийся ветеран будет быстрее юноши, который познакомился с велосипедом только неделю назад.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! Тем не менее с годами в ногах у человека накапливается всё больше «медленно сокращающихся» мышечных волокон. Сердце и лёгкие часто бывают сильными и работоспособными, но вот мышцы сдаются возрасту.
Старшие гонщики обычно менее сильны в спринтах или рывках по коротким холмам, но хороши в поддержании постоянной скорости на длинных дистанциях. Групповая езда на велосипеде при правильном применении даёт много преимуществ для достижения высокой средней скорости. Если сравнивать одинаково подготовленных велосипедистов из одной местности, то их скорость будет отличаться в зависимости от локации: городские улицы, загородная трасса или пересечённая местность.
В городской среде не получится показать высокую среднюю скорость, даже если игнорировать большинство светофоров не рекомендуем так делать. В городской поездке на скорость влияют трафик, выбранный маршрут и количество светофоров на нём. В городе быстро получится ездить очень рано утром и вечером, а в остальное время, когда поток автомобилей достаточно оживлённый, мы не советуем устраивать гонки и скоростные интервалы между светофорами, потому что вы должны успевать контролировать ситуацию.
По трассе, где нет светофоров, перекрёстков, выезжающих или постоянно перестраивающихся машин, средняя скорость всегда будет выше, потому что вы едете без остановок и намеренно не замедляетесь, чтобы пропустить автомобиль или аккуратно проехать какой-либо участок.
Но то, какую скорость вы можете показать, будет зависеть от множества факторов: от физической формы до типа тренировки, от инвентаря до погодных условий. В лесу и на полевых дорогах средняя скорость будет самая низкая. На это влияет неоднородная поверхность трассы, препятствия, а также зачастую более ощутимый рельеф, чем на шоссе. Здесь скорость будет зависеть не только от того, насколько вы сильны и насколько у вас хороший велосипед, но и как умело вы владеете ездой по бездорожью технически.
Кто-то, имея высокую мощность, может просто бояться проходить спуски без тормозов или повороты без намеренного замедления, и средняя скорость у него, разумеется, будет очень низкой. Рекорд установлен в году Тоддом Райхертом на Eta Speedbike — обтекаемом лежачем велосипеде. Его ровная соляная поверхность уменьшает трение. После этого тросы были откреплены, и велогонщица в течение пяти километров разгонялась самостоятельно. Сделано это было на снежном спуске на специальном велосипеде.
Часовой рекорд на велосипеде, отвечающем требованиям Международного союза велосипедистов UCI , в году на велотреке установил Виктор Кампенартс из Бельгии — 55, км за час. У женщин рекорд с года принадлежит итальянке Виттории Бусси — 48, км. В декабре года приложение Strava опубликовало список пяти самых быстрых велосипедов в Strava, проанализировав данные миллионов пользователей. Неудивительно, что всё это были велосипеды для триатлона и гонок на время. Но они используются только на гонках, а что насчёт обычных шоссейных велосипедов?
По версии той же Strava это:. Топ самых быстрых шоссейных велосипедов в мире по версии Strava. И, конечно, мы не можем обойти вниманием популярное противостояние шоссейного и горного велосипедов.
Посадка, сопротивление качению у колёс, геометрия рамы и вес — основные причины для этого. На горном велосипеде геометрия рамы и руль не позволяют принять такое же аэродинамичное положение, как на шоссейнике. На сопротивление качению влияют ширина покрышки, давление в колёсах, тип протектора. На МТБ шины шире, а значит, они медленнее и тяжелее.
Кроме того, в них меньшее давление, чем в узких покрышках шоссейного велосипеда. Меньшее давление увеличивает контакт с землёй, и, следовательно, уменьшает скорость. У шоссейного велосипеда покрышки «лысые», тогда как у МТБ для лучшего сцепления присутствует рисунок протектора, что делает его медленнее на асфальте.
